Há caminhos para além da depressão.
E é possível reencontrar-se.
Recupere o sentido e a energia de viver
Existem momentos em que até o simples ato de levantar-se parece um esforço.
Em que tudo perde cor, sabor e sentido.
A depressão não é fraqueza - é um sinal de que algo profundo precisa de atenção, cuidado e equilíbrio.
Na Mindfeed, olhamos para a depressão de forma humana, clínica e integrativa: compreendendo o que se passa no corpo, na mente e na vida de cada pessoa. Trabalhamos lado a lado para restaurar o equilíbrio emocional, biológico e relacional - e para ajudar a reencontrar o bem-estar genuíno.
Tratamento especializado para a Depressão, com abordagem Integrativa e Funcional
Compreender a Depressão
Mais do que uma doença, a depressão é uma resposta complexa a um conjunto de fatores emocionais, físicos e ambientais.
Na Mindfeed, tratamos essa complexidade com uma abordagem integrativa e personalizada.
A depressão é uma perturbação do humor que afeta profundamente a forma como a pessoa pensa, sente e age, indo além da tristeza passageira. Trata-se de uma condição clínica que altera o funcionamento do cérebro, das hormonas, do sono e da energia vital, manifestando-se por sintomas persistentes como fadiga constante, perda de prazer nas atividades habituais, dificuldades de concentração, alterações no apetite e no sono, além de pensamentos de inutilidade e desesperança. Esses sintomas comprometem significativamente a qualidade de vida, interferindo nas relações pessoais, no desempenho profissional e na saúde física.
O termo “depressão” tem origem no latim “deprimere”, que significa “pressionar para baixo”, refletindo a sensação de sobrecarga e peso emocional que muitas pessoas experimentam. Sem o acompanhamento adequado, a condição pode evoluir para um sofrimento intenso e prolongado, dificultando ainda mais a rotina e o bem-estar do indivíduo
Cada pessoa experiencia a depressão de forma única.
Na Mindfeed, avaliamos cuidadosamente o tipo e a origem de cada quadro:
Depressão Major: episódios intensos e persistentes, com grande impacto na vida diária.
Distimia: humor deprimido crónico, mais leve, mas duradouro.
Depressão Pós-Parto: alterações emocionais significativas após o nascimento do bebé.
Depressão Sazonal: ligada às mudanças de luz e estação do ano.
Depressão Atípica: caracterizada por hipersonia, aumento de apetite e sensibilidade à rejeição.
É essencial reconhecer que a depressão é uma doença tratável, e procurar ajuda especializada é um passo fundamental para a recuperação. Na nossa clínica, oferecemos um cuidado integrado e multidisciplinar, que considera o paciente na sua totalidade – corpo, mente e espírito – promovendo um acompanhamento empático e dedicado para alcançar uma vida mais equilibrada e saudável.
Sinais e sintomas
A depressão não tem uma forma única - ela adapta-se a cada pessoa.
Pode surgir lentamente, mascarada em irritabilidade, cansaço ou perda de motivação, ou de forma mais intensa e repentina.
Perda de Interesse
Atividades que antes traziam prazer deixam de despertar motivação.
Alterações de Apetite
Comer demais ou quase não ter fome, com variações de peso visíveis.
Tristeza Persistente
Sensação contínua de vazio, melancolia ou desânimo sem motivo aparente.
Dores físicas e Somatização
Desconforto corporal sem causa médica clara (dores de cabeça, tensão, músculos pesados) e respostas corporais.
Cansaço Extremo
Falta de energia para tarefas simples, mesmo após descansar.
Dificuldade de Concentração
Mente lenta, esquecimentos ou dificuldade em tomar decisões.
Alterações do Sono
Insónias frequentes ou sono excessivo sem se sentir realmente recuperado.
Culpa e Auto-Crítica
Pensamentos de desvalorização, vergonha ou sensação constante de falhar.
Isolamento Social
Evitar contactos, preferir estar sozinho, sentir-se “fora do mundo”.
Pensamentos Negativos
Visão pessimista e persistente sobre si, o futuro ou a vida.
Irritabilidade
Reações intensas, impaciência ou frustração fácil, mesmo em situações menores.
Ideação Suicida
Vontade de desaparecer, de desistir ou pensamentos sobre a própria morte.
Auto-Teste da Depressão
Não se trata de um diagnóstico, mas de uma forma simples de perceber se os sinais que sente podem estar relacionados com depressão.
Responda com sinceridade às questões.
Causas e Factores Associados
Por trás da depressão podem existir múltiplas origens - algumas ligadas a feridas emocionais antigas, memórias e dores que permaneceram guardadas no tempo, ainda por resolver.
A depressão pode ser desencadeada por diversas causas, frequentemente associadas a experiências dolorosas vividas no passado. Essas experiências deixam marcas emocionais que, mesmo que não estejam sempre conscientes, refletem-se no presente através de sentimentos de tristeza, desânimo e angústia.
A angústia tende a surgir diante de situações que comprometem o equilíbrio interno da pessoa, como ataques verbais, rejeições, mal-entendidos ou episódios traumáticos. Tais acontecimentos afetam a serenidade e a capacidade de desfrutar a vida, especialmente quando confrontam sonhos e expectativas pessoais. Com o passar do tempo, isso pode enfraquecer a autoestima e minar a confiança, dificultando a restauração do bem-estar emocional.
Quando emoções fortes e dolorosas não são adequadamente processadas, elas tendem a acumular-se e podem evoluir para um quadro de depressão. Este estado influencia o pensamento, as emoções e a forma como a pessoa vivencia o dia a dia, prejudicando o equilíbrio emocional e a qualidade de vida.
Na Mindfeed Clinic, entendemos que as causas da depressão são variadas e não definem a essência do indivíduo. Através de uma abordagem integrativa e multidisciplinar, cuidamos do paciente de forma completa - corpo, mente e espírito - oferecendo um acompanhamento dedicado, empático e transparente, com foco na recuperação e no bem-estar integral.
Factores Biológicos
Desequilíbrios hormonais, inflamação crónica, défices nutricionais (ferro, vitamina D, B12, ómega-3).
Factores comuns associados à Depressão
Factores Psicológicos
Experiências de perda, trauma emocional, violência na infância, bullying, autocrítica elevada, isolamento, sobrecarga.
Factores Sociais e Contextuais
Relações interpressoais difíceis, stress profissional, relações disfuncionais, falta de suporte, desequilíbrio entre o “fazer” e o “sentir”.
Por isso, a abordagem da Mindfeed combina psicologia, técnicas de regulação emocional, nutrição funcional e medicina integrativa.
Porque cuidar da mente é também cuidar do corpo e da história que o habita.
Falar de depressão é também desconstruir mitos que afastam as pessoas do cuidado que merecem.
Vamos desmistificar alguns deles.
Mitos e Verdades sobre a Depressão
Mito
A depressão é falta de força de vontade e passa com o tempo.
Verdade
É uma condição clínica real, que altera o funcionamento do cérebro e dos neurotransmissores, condicionando o dia-a-dia, devendo ser tratada como tal.
Mito
Só quem tem traumas graves desenvolve depressão.
Verdade
A depressão pode surgir por fatores biológicos, hormonais ou ambientais, mesmo em pessoas sem histórico traumático.
Verdade
Nem sempre. Muitos casos recuperam com o nosso programa de psicoterapia e ajustes de estilo de vida. Em alguns casos pode ser recomendada em conjunto com acompanhamento.
Mito
A medicação é sempre necessária.
Conheça a nossa abordagem terapêutica
A nossa abordagem é multidisciplinar e centrada na pessoa.
Não seguimos um único modelo - integrámos as terapias com maior eficácia comprovada e adaptámo-las à realidade individual de cada paciente.
O programa Mindfeed para a Depressão combina:
Psicoterapia integrativa: abordagens baseadas em evidência (TCC, ACT, EMDR, Hipnoterapia, Psicoterapia Interpessoal).
Regulação do sistema nervoso: mindfulness, respiração consciente, sono e movimento funcional.
Nutrição funcional: correção de défices nutricionais, microbiota intestinal e inflamação.
Medicina funcional integrativa: avaliação hormonal, imunitária e metabólica.
Cada plano é único - pensado para restaurar o equilíbrio, devolver clareza mental e reativar a energia vital.
Evidência Científica
Estudos recentes confirmam que a psicoterapia combinada com intervenção funcional pode duplicar as taxas de remissão em depressão leve e moderada.
A integração de terapias mente-corpo melhora também o sono, a imunidade e a vitalidade.
90% das pessoas tratadas com terapia integrativa relataram melhoria significativa do humor e energia.
82% reduziram sintomas físicos associados (fadiga, dores, tensão).
+7h médias de sono reparador após 4 semanas de regulação funcional.
(Fontes: APA, PubMed, IFM, WHO)
Marta, 42 anos
"Cheguei a sentir que a minha vida tinha parado. Com o acompanhamento na Mindfeed, percebi que não era só a minha mente que estava cansada mas o meu corpo também pedia ajuda. Hoje consigo respirar com leveza e sentir prazer nas pequenas coisas."
Ricardo, 19 anos
"A vida sabia-me a pó desde pequeno.. Voltei a dormir, voltei a sorrir e voltei a acreditar em mim. A terapia ajudou-me a reconstruir o meu equilíbrio por dentro e por fora."
Recursos Gratuitos
A Mindfeed disponibiliza conteúdos para apoiar o processo de autoconhecimento e recuperação
Um guia completo com explicações simples e estratégias práticas para compreender os sinais e ultrapassar a depressão.
Aprenda estratégias práticas de regulação emocional e auto-compaixão para reduzir o stress e melhorar a saúde mental.
Desmistificar tabus sobre a depressão e falar sem rodeios. Conversa, sem rodeios, com o Dr. Gustavo Jesus, Médico Psiquiatra e Diretor Clínico do PIN.
Como apoiar alguém com Depressão
Apoiar alguém que vive com depressão pode ser um desafio.
Nem sempre é fácil saber o que dizer, o que fazer ou como realmente ajudar.
Estas orientações podem fazer a diferença:
Escutar com atenção e sem julgamentos, oferecendo espaço para que a pessoa se expresse.
Evitar tentar “consertar” ou minimizar o que sente - o mais importante é estar presente.
Oferecer apoio prático, como ajudar em pequenas tarefas do dia a dia.
Incentivar a procura de ajuda profissional, sem impor ou pressionar.
Procurar informação sobre a depressão para compreender melhor o que a pessoa está a viver.
Ser paciente: a recuperação é um processo gradual e requer tempo e segurança.
Lembre-se: apoiar não significa assumir a responsabilidade pela recuperação do outro.
O papel mais valioso é estar presente, com empatia, compreensão e suporte para que procure o cuidado adequado.
Dê o primeiro passo para ultrapassar a depressão.
Nenhum caminho precisa de ser percorrido sozinho. A equipa Mindfeed está pronta para acompanhar cada etapa do seu processo, ajudando a restaurar o equilíbrio emocional, o bem-estar e a qualidade de vida.
Perguntas frequentes
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Sim. Com tratamento adequado, é possível alcançar remissão total e prevenir recaídas.
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Varia consoante a pessoa, o tipo de depressão e os fatores associados. Em média, em 8 e 16 semanas observam-se melhorias significativas.
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A Mindfeed realiza consultas online e presenciais (no Seixal). Ambas são em ambiente seguro e confidencial, com profissionais experientes e supervisionados.
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Se estiver a experienciar cansaço emocional, tristeza contínua ou falta de interesse nas atividades que costumava apreciar, é importante dedicar atenção ao seu bem-estar. Caso estes sintomas se mantenham por mais de duas semanas e influenciem negativamente a sua qualidade de vida, aconselhamos a procurar uma avaliação.
Referências científicas
American Psychological Association (APA). Clinical Practice Guideline for the Treatment of Depression Across Three Age Cohorts (2019).
Veterans Affairs/Department of Defense (VA/DoD). Management of Major Depressive Disorder (MDD) Clinical Practice Guideline (2022).
Noetel M. et al. “Effect of exercise for depression: systematic review and meta-analysis” (2024) – BMJ.
Xu Y. et al. “Role of dietary factors in the prevention and treatment for depression: an umbrella review of meta-analyses of prospective studies” (2021) – Nature Publishing Group/Translational Psychiatry.
Lopresti A. L. et al. “It is time to investigate integrative approaches to enhance antidepressant treatment in adults with major depressive disorder” (2019).
Maniaci G. et al. “Efficacy of a Functional Therapy Program for Depression: Initial Evidence” (2021) – PMC.